На период 13-17 октября с 18.00 до 19.00 для команды юноши 2001 г.р. есть задание по ОФП.
1) Пробежка - кросс 1 км.
2)Разминка - 10-12 мин. - растяжки
3)Беговые упражнения - дорожка 15 метров по 2 раза каждое упражнение:
а)захлест. голени
б)многоскоки
в)прыжки с ноги на ногу ( олений шаг)
г)скрестный шаг ( прав/лев боком 4 повторения)
д)прыжки на правой, на левой по 2 раза
е)прыжки на 2 ногах
ё)приставным шагом правым/ левым боком - 4 раза

Ускорения:
30 метров x 5 раз
15 метров x 5 раз
60 метров x 2 раза

Скакалка:
700 прыжков
В конце задания - бег 500 метров + 7-8 растяжки.